深い眠りにつけるといわれている「グリシン」を7日間使ってみました。グリシンを飲んだ感想や飲み方をお伝えします。眠りが深くなるといわれているグリシンが気になる人はご覧ください。
ポチップ
結論
- 眠りが深くなった気がする
- グリシンは美味しくないが、飲み続けると慣れる
プラセボ効果かもしれないが睡眠が深くなったような気がした。
グリシンを7日飲んでみた
グリシン摂取 １日目
効果があるわけないと思いつつ、もう一度Googleでグリシンの効果を検索。いろんな記事とみつつ、起きたら朝だった。眠りやすくなり、眠りが深くなった。
グリシン摂取 ２日目
6g摂取。眠りやすくなり、眠りが深くなった。途中で起きることはなかった。
グリシン摂取 ３日目
10グラム摂取。確かに眠りやすくなり、眠りが深くなった。
グリシン摂取 ４日目
生活習慣が完全に崩れた中で６グラム摂取。確かに眠りやすくなるが２日目に摂取したときよりは効果が薄い。
グリシン摂取 ５日目
生活習慣が完全に崩れた中で１０グラム摂取。確かに眠りやすくなるが３日目に摂取したときよりは効果が薄い。
グリシン摂取 ６日目
生活習慣が完全に崩れた中で８グラム摂取。確かに眠りやすくなるが生活習慣がちゃんとしているときよりは効果が薄いと思う。
グリシン摂取 ７日目
生活習慣が完全に崩れた中で８グラム摂取。確かに眠りやすくなるが生活習慣がちゃんとしているときよりは効果が薄いと思う。
どのグリシンを利用すべきか
まずテレビ広告を出しているグリシンは利用しないようにすべき。非常に価格が高くなっている。iHerbやアマゾン、楽天あたりで購入するのがいい。
サプリメントの値段の50％以上が広告費というものもある。成分が同じで製造方法が変わらない、だったら値段が安い方を選ぶべきだと思う。
グリシンの飲み方
シェイカーを利用していますが普通にコップを使って、スプーンでグリシンを溶かすのでも構いません。
寝る３０分前に飲む
３０分前ぐらいから利用すると効くと思った。
シェイカーにグリシンを入れる
シェイカーにグリシンを入れましょう。量は3グラムから始めましょう。付属つきのスプーンを使ってグリシンをいれると楽でした。溶けづらいのでふりましょう。
シェイカーに水をいれてふる
シェイカーに水を入れましょう。そしてシェイカーをふって、グリシンを溶かします。そして飲みましょう。
補足：水以外の液体なら良い
水でもプロテインでも牛乳でもオレンジジュースでもいいと思う。やったことはありませんが、ご飯とかカレーに入れる人もいるそうです。
補足：量は調整する
まず３グラムからはじめる。そして効果がなかったら６グラム、さらに効果がなかったら９グラムと量を変えて、自分に適した量を見つけていく。効きすぎることがあるため、次の日に寝坊してもOKなときに使うべき。
グリシンを使ってみた感想
眠りやすくなり、深く眠れるようになった
眠りやすくなった、さらに深く眠れるようになり途中で起きるということが少なくなったと思う。朝までぐっすり眠れないという人は一度試してみるべきだと思う。
美味しくない、舌触りが苦手
正直グリシンはあまり美味しくない。甘みがあるけど味がなく、舌にザラザラとしか感覚が残る。味がないのに美味しくない。ヨーグルトとかプロテインと一緒に摂取すると少しは楽になると思う。
追記：2020/11/11
味には慣れてきます。美味しくないと感じなくなりました。
生活習慣をほどほどにしっかりとした状態でグリシンを使うべきだと思った。
生活習慣がおかしい状態で使うと効果が薄れると思った。朝7時におきて夜11時に寝る生活をしている人は夜10時30分ぐらいに利用すべき。
夜ふかしてしまったからといって朝9時に利用するみたいな使い方はあまり効果がないように感じた。ある程度規則正しい生活をした上で利用していくべき。
テレビCMしているグリシンは高い
「眠りやすくなるサプリ」のような感じでCMをしているようなグリシンは異常に高い。私が購入したグリシンは1キロ近く入って、1300円だった。広告費を異常にかけているサプリの10分の1ぐらいの値段で購入できた。
メラトニンより先にグリシンを試すべき
眠りやすくなる「メラトニン」が入ったサプリメントがあるが、まずはグリシンを摂取していくことをおすすめする。まだメラトニンに関するデータが少ないからだ。グリシンはアミノ酸で大量摂取しない限り副作用がないため安心。
眠りは大切
眠れないとなにもかも上手くいかないといっても過言ではない。食べること、寝ること、運動することは健康につながる。寝てない自慢、栄養が偏った食事は人に誇れるようなものではない。
私も生活習慣が崩れることは本当になくしていきたいと思う。健康であるから行動でき考えることができる。グリシンは非常に安く睡眠に効果があると思われるためぜひ試してほしい。価格もそこまでかからない。
まあこれは個人の体験談だから、プラシーボ効果（プラセボ効果）の可能性がある。自分で試してみてください！
ポチップ
コメント